ሪትም መብራት ንድፍየሰው አካል ባዮሎጂያዊ ምት እና ፊዚዮሎጂ ፍላጎት ጋር መስመር ውስጥ, ሳይንሳዊ ብርሃን ቆይታ እና ብርሃን ቆይታ ወደ የተወሰነ ጊዜ የተቀመጠውን ብርሃን ያመለክታል, የሰው አካል ሥራ እና እረፍት ደንቦች ለማሻሻል, ምቾት እና ጤና ዓላማ ለማሳካት, ነገር ግን ደግሞ ኃይል ለመቆጠብ, አንድ ብርሃን ንድፍ ያለውን የካርቦን ልቀትን ለመቀነስ.
የ ሪትም ብርሃን ንድፍ መርህበሰውነት ባዮሎጂካል ሰዓት ላይ የተመሰረተ ነው. የሰው አካል ሰዓት የሚያመለክተው የሰው አካል ውስጣዊ ባዮሎጂያዊ ሪትም ሲስተም ነው, እሱም በውጫዊ የአካባቢ ሁኔታዎች የተጎዳ እና የፊዚዮሎጂ ዑደት ይፈጥራል. በተከታታይ ውስብስብ የፊዚዮሎጂ እና ኒውሮሎጂካል ተጽእኖዎች, በሰዎች ባህሪ, በእንቅልፍ, በሜታቦሊዝም, በሰውነት ሙቀት, በኤንዶሮኒክ እና በመሳሰሉት ላይ ተጽእኖ ያሳድራል. ከነሱ መካከል በጣም አስፈላጊው የብርሃን ዑደት ተጽእኖ ነው. ብርሃን የሰውን ሬቲና ሲመታ ሃይፖታላመስን ሜላቶኒንን እንዲለቅ ያነሳሳል እና የቀን ብርሃን የሜላቶኒንን ፈሳሽ በመጨፍለቅ የሰውነትን ሪትም ይቆጣጠራል።
የሪትም ብርሃን ንድፍ ግንዛቤእንደ ተለያዩ ቦታዎች እና ስራዎች ፍላጎቶች ተጓዳኝ የብርሃን መርሃ ግብር እና የብርሃን ጥንካሬ መስፈርቶችን ማዘጋጀት ያስፈልገዋል. ለምሳሌ በቢሮ ውስጥ የቢሮ ቅልጥፍናን እና የሰራተኛ ጤናን ለማረጋገጥ የተለያዩ የቀን ብርሃን እና የምሽት መብራቶችን መጠቀም ይቻላል, የቀን ብርሃን የሰው ዓይን ምቾት መስፈርቶችን ለማሟላት, የሌሊት መብራት ቀስ በቀስ እየዳከመ, ማነቃቃትን ይቀንሳል, ሥራን እና እረፍትን ለመቆጣጠር እና ለመተኛት ይረዳል. በተማሪው መኝታ ክፍል ውስጥ, የተፈጥሮ ብርሃን ዋናው መሆን አለበት, የምሽት ብርሃን ዝቅተኛ ብሩህነት ለስላሳ የብርሃን ምንጭ, በተቆራረጠ ረዥም ብርሃን እና ረዥም ጨለማ ሁኔታ ውስጥ, ተለዋጭ ለውጦችን ያዘጋጁ, ስለዚህም ራዕዩ ቀስ በቀስ ከጨለማው አካባቢ ጋር እንዲላመድ, ከመተኛቱ በፊት ማነቃቂያውን እንዲቀንስ ይረዳል, ድካምን ለማስወገድ ይረዳል, እንቅልፍን ያበረታታል.
በተግባራዊ ትግበራዎች,የብርሃን መርሃ ግብር እና የብርሃን መጠን በትክክል የተለያዩ አይነት መብራቶችን በመምረጥ እና የሰውን የፊዚዮሎጂ ሞዴል የማስመሰል ሶፍትዌርን በመጠቀም በትክክል ማስላት ይቻላል. በተመሳሳይ ጊዜ የማሰብ ችሎታ ቁጥጥር ቴክኖሎጂን መጠቀም አውቶማቲክ ቁጥጥርን ሊያሳካ ይችላል ፣ እንደ የአካባቢ ለውጦች እና የሰዎች ባህሪ ፣ የሪት ብርሃን ዲዛይን መስፈርቶችን ለማሟላት በራስ-ሰር ብርሃንን ያስተካክሉ።
በአጭሩ, ምት ብርሃን ንድፍ ሳይንሳዊ ባዮሎጂያዊ ሪትሞችን እና ብርሃን ንድፍ የሰው ፊዚዮሎጂ ሕጎች ጥምረት ነው, የሰው አካል ጤና ለማሻሻል, ሥራ እና እረፍት ደንቦችን ማስተካከል ይችላሉ, ነገር ግን ደግሞ ዘላቂ ልማት ግብ ለማሳካት, የሰው ሕይወት እንቅስቃሴዎች ሕግ ለመረዳት ይረዳል.
የመኝታ ክፍል ማብራት ዜማ
ጥሩ ስሜት, ጥሩ የእንቅልፍ ጥራት ማረጋገጫ
የመኝታ ክፍል ጤና ብርሃን ፣ በብርሃን ምት ለውጥ ፣ የተለያዩ የብርሃን ምንጭ መስፈርቶችን ይስጡ ፣ ሜላቶኒንን ያፈሱ ፣ ጤናማ እንቅልፍ የመጀመሪያ ደረጃን ያረጋግጡ።
ማንበብ, የኤሌክትሮኒክስ ምርቶችን መጠቀም, የክፍሉ መብራቶች የተለያዩ ፍላጎቶች መለወጥ አለባቸው, የመጀመሪያው ጥልቀት የሌለው ስሜት.
የፖስታ ሰአት፡ ሴፕቴምበር-19-2023
