Тарҳрезии равшании ритмиба давомнокии илмии рӯшноӣ ва шиддатнокии рӯшноӣ, ки ба вақти муайян муқаррар карда шудааст, мувофиқи ритми биологӣ ва ниёзҳои физиологии бадани инсон, такмил додани қоидаҳои кор ва истироҳати бадани инсон, барои ноил шудан ба ҳадафи роҳат ва саломатӣ, вале инчунин сарфаи энергия, кам кардани партовҳои карбон аз тарҳи равшанӣ.
Принсипи тарҳрезии равшании ритмиба соати биологии бадан асос ёфтааст.Соатҳои бадани инсон ба системаи ритми дохилии биологии бадани инсон дахл доранд, ки ба он омилҳои берунаи муҳити зист таъсир карда, як давраи физиологиро ба вуҷуд меорад.Тавассути як қатор таъсироти мураккаби физиологӣ ва асабӣ ба рафтори инсон, хоб, мубодилаи моддаҳо, ҳарорати бадан, эндокринӣ ва ғайра таъсир мерасонад.Дар байни онҳо, аз ҳама муҳим таъсири давраи нур аст.Вақте ки рӯшноӣ ба чашми чашми одам мерасад, он гипоталамусро барои баровардани мелатонин бармеангезад ва нури рӯзона метавонад секретсияи мелатонинро қатъ кунад ва ба ин васила ритми баданро назорат кунад.
Татбиқи тарҳи равшании ритмибояд ҷадвали мувофиқи рӯшноӣ ва талаботи шиддатнокии рӯшноиро мувофиқи ниёзҳои ҷойҳо ва вазифаҳои гуногун тартиб диҳад.Масалан, дар офис, бо мақсади таъмини самаранокии идора ва саломатии кормандон, шеваҳои гуногуни равшании рӯзона ва равшании шом метавонад истифода шавад, шиддатнокии нури рӯзона барои қонеъ кардани талаботи бароҳатии чашми инсон, равшании шабона тадриҷан заиф мешавад, ҳавасмандкуниро коҳиш медиҳад, мусоид мекунад. ба танзими кор ва истирохат, ёрй расондан ба хоб.Дар хобгоҳи донишҷӯӣ нури табиӣ бояд асоси асосӣ бошад, равшании шабона бо равшании паст манбаи нури мулоим, дар нури фосилавии дароз ва ҳолати торикии дароз, тағироти алтернативӣ ташкил кунад, то биниш тадриҷан ба муҳити торик мутобиқ карда шавад, ҳавасмандгардонӣ пеш аз хоб, кӯмак рафъи хастагӣ, мусоидат ба хоб.
Дар барномаҳои амалӣ,ҷадвали рӯшноӣ ва шиддатнокии рӯшноиро тавассути интихоби навъҳои гуногуни лампаҳо ва истифодаи нармафзори моделсозии модели физиологии инсон дақиқ ҳисоб кардан мумкин аст.Ҳамзамон, истифодаи оқилонаи технологияи идоракунии интеллектуалӣ метавонад ба назорати худкор ноил шавад, мувофиқи тағйироти муҳити зист ва рафтори инсон, ба таври худкор нурро барои қонеъ кардани талаботи тарҳрезии равшании ритми танзим кунад.
Хулоса, тарҳи равшании ритмӣ маҷмӯи ритмҳои илмии биологӣ ва қонунҳои физиологии инсонии тарҳрезии рӯшноӣ буда, метавонад саломатии ҷисми инсонро беҳтар созад, қоидаҳои кор ва истироҳатро танзим кунад, балки инчунин барои фаҳмидани қонуни фаъолияти ҳаёти инсон, барои ноил шудан ба максади тараккиёти устувор.
Ритми равшании ҳуҷраи хоб
Кайфияти хуб, кафолати сифати хоб
Равшании солимии хоб, тавассути тағир додани ритми рӯшноӣ, талаботи гуногуни манбаи нурро фароҳам меорад, мелатонинро ҷудо мекунад ва қадами аввалини хоби солимро таъмин мекунад.
Хондан, истифодаи маҳсулоти электронӣ, эҳтиёҷоти гуногуни равшании ҳуҷра низ бояд тағир дода шавад, аввалин эҳсоси суст.
Вақти фиристодан: сентябр-19-2023
