Inona no atao hoe jiro amin'ny gadona sirkadiana?

Endrika jiro ara-gadonaNy jiro dia manondro ny faharetan'ny hazavana ara-tsiansa sy ny hamafin'ny hazavana napetraka amin'ny fotoana iray, mifanaraka amin'ny gadona biolojika sy ny filàna ara-batana amin'ny vatan'olombelona, ​​​​manatsara ny fitsipiky ny fiasan'ny vatan'olombelona sy ny fitsaharana, mba hahatratrarana ny tanjon'ny fampiononana sy ny fahasalamana, fa koa mitsitsy angovo, mampihena ny famoahana karbônina amin'ny famolavolana jiro.
Ny fitsipiky ny famolavolana jiro gadonaMifototra amin'ny famantaranandro biolojikan'ny vatana ny famantaranandro. Ny famantaranandron'ny vatan'olombelona dia manondro ny rafitra gadona biolojika anatiny ao amin'ny vatan'olombelona, ​​izay voakasiky ny anton-javatra ivelany ary miteraka tsingerina ara-batana. Amin'ny alàlan'ny andiana fiantraikany ara-batana sy ara-pitatitra sarotra, dia misy fiantraikany amin'ny fitondran-tenan'ny olombelona, ​​ny torimaso, ny metabolisma, ny mari-pana amin'ny vatana, ny endocrine sy ny sisa. Anisan'izany, ny zava-dehibe indrindra dia ny fiantraikan'ny tsingerin'ny hazavana. Rehefa mikasika ny maso ny hazavana, dia mandrisika ny hypothalamus hamoaka melatonin, ary ny hazavana amin'ny antoandro dia afaka manakana ny famoahana melatonin, ka mifehy ny gadona ao amin'ny vatana.
Ny fanatanterahana ny famolavolana jiro ara-gadonaMila mamolavola fandaharam-potoanan'ny jiro mifanaraka amin'izany sy ny fepetra takian'ny hamafin'ny hazavana mifanaraka amin'ny filàn'ny toerana sy ny asa samihafa. Ohatra, ao amin'ny birao, mba hahazoana antoka ny fahombiazan'ny birao sy ny fahasalaman'ny mpiasa, dia azo ampiasaina ny fomba samihafa amin'ny jiro antoandro sy hariva, ny hamafin'ny hazavana antoandro dia mba hamenoana ny filàn'ny maso, ny jiro amin'ny alina dia hampihena tsikelikely, hampihena ny fientanentanana, handrindra ny asa sy ny fitsaharana, ary hanampy amin'ny torimaso. Ao amin'ny efitrano fatoriana ho an'ny mpianatra, ny hazavana voajanahary no tokony ho lohalaharana, ny jiro amin'ny alina dia misy loharano maivana malefaka, amin'ny hazavana lava mitsambikimbikina sy maizina lava, dia mandamina fiovana mifandimby, mba hahafahan'ny fahitana zatra tsikelikely amin'ny tontolo maizina, manampy amin'ny fampihenana ny fientanentanana alohan'ny hatory, manampy amin'ny fanafoanana ny havizanana, ary hampiroborobo ny torimaso.
Amin'ny fampiharana azo ampiharina,Azo kajiana tsara ny fandaharam-potoanan'ny hazavana sy ny hamafin'ny hazavana amin'ny alalan'ny fisafidianana karazana jiro samihafa sy amin'ny fampiasana rindrambaiko simulation modely ara-batana ho an'ny olombelona. Mandritra izany fotoana izany, ny fampiasana ara-drariny ny teknolojia fanaraha-maso marani-tsaina dia afaka manatanteraka fanaraha-maso mandeha ho azy, araka ny fiovan'ny tontolo iainana sy ny fitondran-tenan'ny olombelona, ​​ary manitsy ho azy ny hazavana mba hamenoana ny fepetra takian'ny famolavolana jiro gadona.
Raha fintinina, ny famolavolana jiro ara-gadona dia fitambaran'ny gadona ara-biolojika siantifika sy ny lalàna ara-batana momba ny famolavolana jiro, izay afaka manatsara ny fahasalaman'ny vatan'olombelona, ​​manitsy ny fitsipiky ny asa sy ny fitsaharana, fa manampy amin'ny fahatakarana ny lalàn'ny fiainan'ny olombelona ihany koa, mba hahatratrarana ny tanjon'ny fampandrosoana maharitra.

Gadona jiro ao amin'ny efitra fatoriana
Toe-po tsara, antoka ho an'ny kalitaon'ny torimaso tsara

Ny jiro ara-pahasalamana ao amin'ny efitra fatoriana, amin'ny alàlan'ny fiovan'ny gadona hazavana, dia manome ny filàna loharanon-jiro samihafa, mamoaka melatonin, miantoka ny dingana voalohany amin'ny torimaso salama.

Mila miova ihany koa ny famakiana, ny fampiasana vokatra elektronika, ny filàna samihafa amin'ny jiro ao amin'ny efitrano, ny fahatsapana voalohany dia tsy dia lalina loatra.