سىركادىيان رېتىملىق چىراغ نۇرى دېگەن نېمە؟

رېتىملىق چىراغ لايىھىسىئىنسان بەدىنىنىڭ بىئولوگىيىلىك رېتىم ۋە فىزىئولوگىيىلىك ئېھتىياجىغا ماس كېلىدىغان، ئىنسان بەدىنىنىڭ خىزمەت ۋە دەم ئېلىش قائىدىلىرىنى ياخشىلايدىغان، راھەتلىك ۋە ساغلاملىق مەقسىتىگە يېتىدىغان، شۇنداقلا ئېنېرگىيەنى تېجەيدىغان، كاربون قويۇپ بېرىشنى ئازايتىدىغان، يورۇتۇش لايىھىسىنىڭ ئىلمىي نۇر ۋاقتى ۋە كۈچلۈكلۈكىنى كۆرسىتىدۇ.
رېتىملىق چىراغ لايىھىلەش پىرىنسىپىئىنساننىڭ بەدەن سائىتى بەدەننىڭ بىئولوگىيىلىك سائىتىگە ئاساسلانغان. ئىنساننىڭ بەدەن سائىتى ئىنسان بەدىنىنىڭ ئىچكى بىئولوگىيىلىك رېتىم سىستېمىسىنى كۆرسىتىدۇ، بۇ سىستېما تاشقى مۇھىت ئامىللىرىنىڭ تەسىرىگە ئۇچرايدۇ ۋە فىزىئولوگىيىلىك دەۋرىيلىك ھاسىل قىلىدۇ. بىر قاتار مۇرەككەپ فىزىئولوگىيىلىك ۋە نېرۋا سىستېمىسى تەسىرلىرى ئارقىلىق، ئۇ ئىنسانلارنىڭ ھەرىكىتى، ئۇيقۇسى، ماددا ئالمىشىشى، بەدەن تېمپېراتۇرىسى، ئىچكى سېكرېتسىيە قاتارلىقلارغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. بۇلارنىڭ ئىچىدە ئەڭ مۇھىمى يورۇقلۇق دەۋرىيلىكىنىڭ تەسىرى. يورۇقلۇق ئىنساننىڭ كۆز تور پەردىسىگە چۈشكەندە، گىپوتالامۇسنى غىدىقلاپ مېلاتونىننى قويۇپ بېرىدۇ، كۈندۈزدىكى يورۇقلۇق مېلاتونىننىڭ ئاجرىلىپ چىقىشىنى باستۇرۇپ، بەدەننىڭ رېتىمىنى كونترول قىلالايدۇ.
رېتىملىق چىراغ لايىھىسىنى ئەمەلگە ئاشۇرۇشئوخشىمىغان ئورۇن ۋە ۋەزىپىلەرنىڭ ئېھتىياجىغا ئاساسەن، ماس كېلىدىغان يورۇتۇش جەدۋىلى ۋە يورۇقلۇق كۈچلۈكلۈك تەلىپىنى تۈزۈش كېرەك. مەسىلەن، ئىشخانىدا، ئىشخانا ئۈنۈمى ۋە خىزمەتچىلەرنىڭ سالامەتلىكىگە كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن، كۈندۈزلۈك ۋە كەچلىك يورۇتۇشنىڭ ھەر خىل ئۇسۇللىرىنى قوللىنىشقا بولىدۇ، كۈندۈزلۈك يورۇتۇش كۈچلۈكلۈكى ئىنسانلارنىڭ كۆزىنىڭ راھەتلىكى تەلىپىگە ماس كېلىدۇ، كېچىلىك يورۇتۇش تەدرىجىي ئاجىزلىشىدۇ، غىدىقلىنىشنى ئازايتىدۇ، خىزمەت ۋە دەم ئېلىشنى تەڭشەشكە پايدىلىق، ئۇيقۇغا ياردەم بېرىدۇ. ئوقۇغۇچىلار ياتىقىدا تەبىئىي يورۇقلۇق ئاساسلىق بولۇشى كېرەك، كېچىلىك يورۇتۇش تۆۋەن يورۇقلۇق بىلەن يۇمشاق يورۇقلۇق مەنبەسى بولۇشى كېرەك، ئارىلىق ئۇزۇن يورۇقلۇق ۋە ئۇزۇن قاراڭغۇ ھالەتتە، ئالماشتۇرۇشنى ئورۇنلاشتۇرۇش، شۇنداق قىلىپ كۆرۈش قۇۋۋىتى ئاستا-ئاستا قاراڭغۇ مۇھىتقا ماسلىشىپ، ئۇخلاشتىن بۇرۇن غىدىقلىنىشنى ئازايتىپ، چارچاشنى يوقىتىپ، ئۇيقۇنى ئىلگىرى سۈرۈش كېرەك.
ئەمەلىي قوللىنىشلاردا،چىراغلارنىڭ ھەر خىل تۈرلىرىنى تاللاش ۋە ئىنسانلارنىڭ فىزىئولوگىيىلىك مودېل سىمۇلياتسىيە يۇمشاق دېتالى ئارقىلىق يورۇقلۇق جەدۋىلى ۋە يورۇقلۇق كۈچلۈكلۈكىنى توغرا ھېسابلىغىلى بولىدۇ. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، ئەقلىي ئىقتىدارلىق كونترول تېخنىكىسىنى مۇۋاپىق ئىشلىتىش ئارقىلىق مۇھىت ئۆزگىرىشى ۋە ئىنسانلارنىڭ ھەرىكىتىگە ئاساسەن ئاپتوماتىك كونترول قىلغىلى، يورۇقلۇقنى رېتىملىق يورۇتۇش لايىھەسىنىڭ تەلىپىگە ماس ھالدا ئاپتوماتىك تەڭشىگىلى بولىدۇ.
قىسقىسى، رېتىملىق يورۇتۇش لايىھىسى ئىلمىي بىئولوگىيىلىك رېتىم ۋە ئىنسانلارنىڭ فىزىئولوگىيىلىك قانۇنىيىتىنىڭ بىرىكمىسى بولۇپ، ئىنسان بەدىنىنىڭ ساغلاملىقىنى ياخشىلىيالايدۇ، خىزمەت ۋە دەم ئېلىش قائىدىلىرىنى تەڭشەيدۇ، شۇنداقلا ئىنسانلارنىڭ تۇرمۇش پائالىيىتىنىڭ قانۇنىيىتىنى چۈشىنىشكە، ئىمكانقەدەر تەرەققىيات نىشانىغا يېتىشكە ياردەم بېرىدۇ.

ياتاق ئۆيىنىڭ يورۇتۇش رېتىمى
ياخشى كەيپىيات، ياخشى ئۇيقۇ سۈپىتىنىڭ كاپالىتى

ياتاق ئۆيىنىڭ ساغلاملىق يورۇتۇش سىستېمىسى يورۇتۇش رېتىمىنىڭ ئۆزگىرىشى ئارقىلىق ئوخشىمىغان يورۇقلۇق مەنبەسىگە بولغان ئېھتىياجنى قاندۇرۇپ، مېلاتونىننى ئاجرىتىپ چىقىرىپ، ساغلام ئۇيقۇنىڭ دەسلەپكى قەدىمىنى كاپالەتلەندۈرىدۇ.

كىتاب ئوقۇش، ئېلېكترونلۇق مەھسۇلاتلارنى ئىشلىتىش، ئۆينىڭ يورۇتۇش ئېھتىياجىنىڭ ئوخشىماسلىقىمۇ ئۆزگىرىشى كېرەك، بۇلارنىڭ ئىچىدىكى ئەڭ دەسلەپكى سەزگۈرلۈك تۇيغۇسى.