Mapangidwe owunikira a rhythmamatanthauza nthawi ya kuwala kwa sayansi ndi mphamvu yowunikira yomwe imayikidwa ku nthawi inayake, mogwirizana ndi kayendedwe ka zamoyo ndi zosowa za thupi la munthu, kusintha ntchito ndi malamulo opumula a thupi la munthu, kukwaniritsa cholinga cha chitonthozo ndi thanzi, komanso kupulumutsa mphamvu, kuchepetsa mpweya wa mpweya wa mapangidwe owunikira.
Mfundo ya kapangidwe ka kuwala kowunikirazachokera thupi biological clock. Wotchi ya thupi la munthu imatanthawuza dongosolo la mkati mwachilengedwe la thupi la munthu, lomwe limakhudzidwa ndi zinthu zakunja zachilengedwe ndikupanga kuzungulira kwa thupi. Kupyolera mu mndandanda wa zovuta zakuthupi ndi zamaganizo, zimakhudza khalidwe laumunthu, kugona, kagayidwe kachakudya, kutentha kwa thupi, endocrine ndi zina zotero. Pakati pawo, chofunika kwambiri ndi chikoka cha kuwala mkombero. Kuwala kukalowa mu retina ya munthu, kumapangitsa kuti hypothalamus itulutse melatonin, ndipo kuwala kwa masana kumatha kutsekereza katulutsidwe ka melatonin, motero kuwongolera kamvekedwe ka thupi.
Kukwaniritsidwa kwa kapangidwe ka kuwala kwa rhythmamayenera kupanga ndandanda yowunikira yowunikira komanso kuyatsa koyenera malinga ndi zosowa za malo ndi ntchito zosiyanasiyana. Mwachitsanzo, mu ofesi, pofuna kuonetsetsa kuti ofesi ikugwira bwino ntchito komanso thanzi la ogwira ntchito, njira zosiyanasiyana zowunikira masana ndi kuunikira kwamadzulo zingagwiritsidwe ntchito, kuwala kwa masana kuti akwaniritse zofunikira za chitonthozo cha maso aumunthu, kuunikira kwausiku kumafooketsa pang'onopang'ono, kuchepetsa kukondoweza, kumathandizira kulamulira ntchito ndi kupuma, ndikuthandizira kugona. Mu chipinda chogona wophunzira, kuwala kwachilengedwe kuyenera kukhala kwakukulu, kuyatsa kwausiku ndi kuwala kochepa kowala kofewa gwero, mu kuwala kwapang'onopang'ono komanso mdima wautali wautali, kukonza kusintha kosiyana, kuti masomphenyawo agwirizane ndi malo amdima, athandize kuchepetsa kukondoweza asanagone, kuthandizira kuthetsa kutopa, kulimbikitsa kugona.
M'magwiritsidwe ntchito,ndondomeko ya kuwala ndi mphamvu ya kuwala ikhoza kuwerengedwa molondola posankha mitundu yosiyanasiyana ya nyali ndikugwiritsa ntchito pulogalamu ya physiological model simulation. Nthawi yomweyo, kugwiritsa ntchito mwanzeru ukadaulo wowongolera wanzeru kumatha kuwongolera zodziwikiratu, malinga ndi kusintha kwa chilengedwe ndi machitidwe amunthu, kusintha kuwalako kuti kukwaniritse zofunikira za kapangidwe ka kuwala kowunikira.
Mwachidule, mungoli kuyatsa kapangidwe ndi osakaniza kayimbidwe sayansi kwachilengedwenso ndi malamulo zokhudza thupi la munthu kamangidwe kuunikira, akhoza kusintha thanzi la thupi la munthu, kusintha malamulo ntchito ndi kupuma, komanso kuthandiza kumvetsa lamulo la ntchito moyo wa munthu, kukwaniritsa cholinga cha chitukuko zisathe.
Bedroom kuyatsa kayimbidwe
Makhalidwe abwino, chitsimikizo chabwino cha kugona
Kuunikira kwaumoyo m'chipinda chogona, kudzera pakusintha kwamtundu wowala, kumapereka zofunikira zosiyanasiyana zowunikira, kutulutsa melatonin, kuonetsetsa gawo loyamba la kugona kwabwino.
Kuwerenga, kugwiritsa ntchito zinthu zamagetsi, zosowa zosiyanasiyana za kuyatsa kwa chipinda ziyeneranso kusintha, kumverera kozama koyamba.
Nthawi yotumiza: Sep-19-2023
