Dearadh soilsithe rithimeTagraíonn sé do fhad solais eolaíoch agus déine solais atá socraithe go dtí am áirithe, i gcomhréir le rithim bhitheolaíoch agus riachtanais fhiseolaíocha an choirp dhaonna, chun rialacha oibre agus scíthe an choirp dhaonna a fheabhsú, chun cuspóir chompord agus sláinte a bhaint amach, ach freisin fuinneamh a shábháil, agus astaíochtaí carbóin a laghdú i ndearadh soilsithe.
Prionsabal an dearadh soilsithe rithimeTá clog bitheolaíoch an choirp bunaithe ar an gcóras rithime bitheolaíoch inmheánach atá i gceist le clog an duine. Tagraíonn clog an duine don chóras rithime bitheolaíoch inmheánach atá faoi thionchar fachtóirí comhshaoil seachtracha agus a tháirgeann timthriall fiseolaíoch. Trí shraith éifeachtaí casta fiseolaíocha agus néareolaíocha, bíonn tionchar aige ar iompar an duine, ar chodladh, ar mheitibileacht, ar theocht an choirp, ar an inchríneacha agus araile. Ina measc, is é an ceann is tábhachtaí ná tionchar thimthriall an tsolais. Nuair a bhuaileann solas reitine an duine, spreagann sé an hipitealamas chun melatonin a scaoileadh, agus is féidir le solas lae secretion melatonin a chosc, rud a rialaíonn rithim an choirp.
Réadú dearadh soilsithe rithimeNí mór sceideal soilsithe comhfhreagrach agus riachtanais déine solais a cheapadh de réir riachtanais áiteanna agus tascanna éagsúla. Mar shampla, san oifig, chun éifeachtúlacht na hoifige agus sláinte na bhfostaithe a chinntiú, is féidir modhanna éagsúla soilsithe lae agus tráthnóna a úsáid, chun freastal ar riachtanais chompord na súl daonna le déine solais lae. Laghdaíonn an soilsiú oíche de réir a chéile, laghdaíonn sé an spreagadh, rud a chabhróidh le hobair agus scíth a rialáil, agus a chuidíonn le codladh. I seomraí codlata na mac léinn, ba chóir solas nádúrtha a bheith mar phríomhshoilse, agus úsáid a bhaint as foinse solais bhog íseal-ghile don soilsiú oíche. I riocht uaineach solais fhada agus dorchadais fhada, socraítear athruithe malartacha, ionas go n-oiriúnóidh an radharc de réir a chéile don timpeallacht dhorcha, go laghdóidh sé an spreagadh roimh am codlata, go gcuideoidh sé le tuirse a dhíchur, agus go gcuirfidh sé codladh chun cinn.
I bhfeidhmchláir phraiticiúla,Is féidir sceideal an tsolais agus déine an tsolais a ríomh go cruinn trí chineálacha éagsúla lampaí a roghnú agus bogearraí insamhalta samhail fhiseolaíoch an duine a úsáid. Ag an am céanna, is féidir le húsáid réasúnach na teicneolaíochta rialaithe cliste rialú uathoibríoch a bhaint amach, de réir athruithe comhshaoil agus iompar an duine, an solas a choigeartú go huathoibríoch chun freastal ar riachtanais dhearadh rithime an tsolais.
I mbeagán focal, is meascán de rithimí bitheolaíocha eolaíocha agus dlíthe fiseolaíocha an duine é dearadh soilsithe rithime, is féidir leis sláinte an choirp dhaonna a fheabhsú, rialacha oibre agus scíthe a choigeartú, agus cabhrú le dlíthe ghníomhaíochtaí saoil an duine a thuiscint freisin, chun sprioc na forbartha inbhuanaithe a bhaint amach.
Rithim soilsithe seomra leapa
Dea-ghiúmar, dearbhú cáilíochta codlata maith
Trí athrú ar rithim an tsolais, soláthraíonn soilsiú sláinte seomra leapa riachtanais éagsúla foinse solais, scaoileann sé melatonin, rud a chinntíonn an chéad chéim i gcodladh sláintiúil.
Ní mór don léitheoireacht, úsáid táirgí leictreonacha, riachtanais éagsúla soilsiú an tseomra athrú freisin, an chéad mhothúchán éadomhain.
Am an phoist: 19 Meán Fómhair 2023
