Mekhoa e 'meli e meholo ea lisebelisoa tsa mabone tsa nakong e tlang.

1. Mabone a bophelo bo botle
Mabone a bophelo bo botle ke boemo ba bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba 'mele le ba kelello ba motho
Phuputso ea saense e fumane hore leseli, e le e 'ngoe ea matla a ka sehloohong a susumetsang tsamaiso ea morethetho oa circadian ea motho, ebang ke khanya ea letsatsi ea tlhaho kapa mehloli ea leseli la maiketsetso, le tla qala letoto la likarabo tsa morethetho oa 'mele. Leseli le ama bophelo bo botle ba motho ka maemo a fapaneng ka litlamorao tse bonahalang le tse sa bonahaleng.

Ponahalo ea leseli la maiketsetso e fetotse morethetho oa leseli la tlhaho oa potoloho ea potoloho, 'me tšebeliso ea mehloli e sa lokelang ea leseli e tla baka mokhathala oa pono oa batho, ho hloka boroko, likotsi tsa mahlaseli a leseli le mathata a morethetho oa baeloji, 'me hape e ka ama bophelo bo botle ba' mele ba batho, maikutlo, boiketlo le liphetoho tsa 'mele.

Ka hona, ho bohlokoa haholo ho buella "mabone a phetseng hantle" le ho ntlafatsa boleng ba leseli le boiketlo.

Haholo-holo, batsoali ba nang le bana lapeng ba lokela ho ela hloko haholoanyane khetho ea mabone a phetseng hantle, tlhokomelo e nyane e tla ba le tšusumetso bophelong ba pono ea ngoana.

2. Mabone a batho

Mabone a batho ke bonono ba ho bopa mabone a etsisang khanya ea letsatsi ea tlhaho ho ntlafatsa mesebetsi ea 'mele. A ntlafatsa ts'ebetso ea motho, boiketlo, bophelo bo botle le boiketlo.

Pono ke phello e totobetseng ka ho fetisisa ea leseli ho motho. Leseli le re lumella ho lemoha khanya, sebopeho, 'mala, setšoantšo le tlhahisoleseling ea kutlo le phapang. Leseli le boetse le re ama ka 'mele, le ama lihormone, ho falimeha, ho tsepamisa mohopolo, mokhathala, jj. Le boetse le khetholla oache ea rona ea tlhaho le morethetho oa potoloho ea mali.

Ka mabaka ana kelellong, mabone a batho a fana ka mokhoa o felletseng le o shebaneng le ts'ebeliso bakeng sa batho. A leka-lekanya litlhoko tsa pono, maikutlo le tsa baeloji tsa batho lits'ebetsong tsa mabone.