E lua aga tetele o moli i le lumanai.

1. Moli mo le soifua maloloina
O le malamalama maloloina o se tulaga taua mo le soifua maloloina faaletino ma le mafaufau o le tagata
Ua maua e suʻesuʻega faasaienisi o le malamalama, o se tasi o malosiaga autū o le faiga o le circadian rhythm o le tagata, pe o le susulu o le la masani pe o ni punaoa malamalama faʻapitoa, o le a faʻaosofia ai se faasologa o tali faʻaletino. E aʻafia e le malamalama le soifua maloloina o le tagata i tulaga eseese e ala i aafiaga vaaia ma aafiaga e le vaaia.

O le aliaʻe mai o le malamalama faʻapitoa ua suia ai le fati o le malamalama masani, ma o le faʻaaogaina o punaoa malamalama le talafeagai o le a mafua ai le vaivai o le vaʻai a tagata, le le mafai ona moe, lamatiaga o le faʻavevela o le malamalama ma faʻalavelave faʻaletino, ma e ono aʻafia ai foʻi le soifua maloloina faaletino o tagata, lagona, mafanafana ma suiga faʻaletino.

O le mea lea, e matuā tāua tele le lagolagoina o le “moli maloloina” ma fa’aleleia le lelei ma le mafanafana o le malamalama.

Ae maise lava, o mātua e iai a latou fanau i le fale e tatau ona sili atu lo latou uaʻi atu i le filifilia o le malamalama maloloina, o sina uaʻi atu o le a iai sona aafiaga i le soifua maloloina o le vaʻai a le tamaititi.

2. Moli o tagata

O le malamalama faaletagata o le tomai lea o le fa'afoliga o moli e fa'ata'ita'i ai le malamalama masani o le ao e fa'aleleia atili ai galuega a le tino. E fa'aleleia atili ai le fa'atinoga a le tagata, le mafanafana, le soifua maloloina ma le manuia.

O le va'ai o le aafiaga sili ona manino o le malamalama i le tagata. E mafai ai e le malamalama ona tatou iloa le pupula, foliga, lanu, ata, ma lagona fa'amatalaga ma le eseesega. E a'afia fo'i i tatou e le malamalama i le tino, e a'afia ai hormones, mataala, taula'i, vaivai, ma isi mea fa'apena. E fuafua ai fo'i la tatou uati fa'aletino ma le circadian rhythm.

Faatasi ai ma nei mea taua i le mafaufau, o le malamalama o tagata e maua ai se metotia malamalama atoatoa ma faʻatatau i le faʻaaogaina mo tagata. E paleni ai manaʻoga vaaia, lagona ma faʻaletino o tagata i faʻaaogaina o moli.