1. Ronahîkirina tenduristiyê
Ronahîkirina tenduristiyê ji bo tenduristiya fîzyolojîk û psîkolojîk a mirovan şertek girîng e.
Lêkolînên zanistî dîtine ku ronahî, wekî yek ji hêzên sereke yên ajotina sîstema rîtma sîrkadî ya mirovan, çi tîrêjên rojê yên xwezayî bin çi jî çavkaniyên ronahiyê yên çêkirî, dê rêze bertekên rîtma fîzyolojîkî bide destpêkirin. Ronahî bi bandorên dîtbarî û ne-dîtbarî di astên cûda de bandorê li tenduristiya mirovan dike.
Derketina holê ya ronahiya sûnî rîtma sîrkadî ya ronahiya xwezayî guhertiye, û bikaranîna çavkaniyên ronahiyê yên ne guncaw dê bibe sedema westandina dîtinê, bêxewî, metirsiyên tîrêjên ronahiyê û nexweşiyên rîtma biyolojîkî ya mirovan, û her weha potansiyel bandorê li tenduristiya laşî, hest, rehetiyê û guhertinên fîzyolojîk ên mirovan bike.
Ji ber vê yekê, ji bo "ronahîkirina saxlem" û baştirkirina kalîte û rehetiya ronahiyê, piştgirîkirina wê û baştirkirina wê ji hêla pratîkî ve pir girîng e.
Bi taybetî, dêûbavên ku zarokên wan li malê hene divê bêtir bala xwe bidin hilbijartina ronahîkirina saxlem, kêm baldarbûn dê bandorê li tenduristiya dîtina zarok bike.
2. Ronahîkirina Mirovan
Ronahîkirina mirovan hunera şekildana ronahiyê ye ku ji ronahiya xwezayî ya rojê teqlîd dike da ku fonksiyonên laş baştir bike. Ew performansa mirovan, rehetiyê, tenduristî û rehetiyê zêde dike.
Dîtin bandora herî berbiçav a ronahiyê li ser mirov e. Ronahî dihêle ku em geşî, şikl, reng, wêne nas bikin û agahdarî û berevajîyê hîs bikin. Ronahî di heman demê de ji hêla fîzyolojîkî ve jî bandorê li me dike, bandorê li hormonan, hişyariyê, balkişandinê, westandinê û hwd. dike. Ew her weha demjimêra me ya biyolojîk û rîtma sîrkadî ya me diyar dike.
Bi berçavgirtina van faktoran, ronahîkirina mirovan rêbazek ronahîkirinê ya berfireh û li ser bingeha serîlêdanê peyda dike. Ew hewcedariyên dîtbarî, hestyarî û biyolojîkî yên mirovan di sepanên ronahîkirinê de hevseng dike.
Dema weşandinê: Îlon-19-2023
